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周减1—2公斤、月减28斤、一个夏天减86斤…羡慕吗？这是神话也是现实，网友用其亲身经历告诉我们，减肥神话可以这样谱写：''
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No.1 僧侣式减肥法 1月减10斤！
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这个方法短期见效更快，基本上1个月就能瘦10斤，而且坚持半年之后，就真的会变成吃不胖的体型哦。因为我们的身体每天大约5—6小时要进食一次，所消耗的热量都是吃进来的东西。而身体内部已经有的脂肪和热量就得不到充分的消耗。
b2 g$ r, s/ m- D: K 所谓僧侣式减肥法，就是遵循“过午不食”的原则，在中饭之后，坚决杜绝任何进食，以及任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来消化已有热量。切记，这个世界上没有减肥食品，只要吃进去的东西都会长肉，都有热量。当然，晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶，奶制品在胃里停留时间比较长，既助眠又美肤。
4 \* `$ [; n, \6 \ 我是饼干狂人，五一期间每天至少吃掉3包饼干，体重反弹到98斤。只实行了两天这个方法就回落到94斤，粉开心！所以要用这个方法的姐妹们千万不要打折扣，记得中午之后就封口。早餐和午餐都正常吃，不过量就行，晚上一杯脱脂奶，我拿脑袋担保绝对有成效！！ + j" J/ u6 J/ ?. Q8 G# b {
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No.2 生理周期减肥法 1个夏天减86斤！
8 k4 j( E' |" J- |$ k0 l5 z 即在每月的大姨妈结束的当天作为“易瘦日”，这一天里不吃所有含淀粉的食物，米面饼干芋头南瓜这些都不可以吃，其他鸡鱼肉蛋随便。当然晚饭还是要控制一下，临睡觉前4—6小时内禁食。记得第2天早上吃饭前做一些局部运动，想瘦肚子就2组仰卧起做，想瘦手臂就举哑铃，想瘦腿就爬楼梯，总共15分钟即可。按照这一天是星期几类推，此后每周的这一天都是不吃主食，第2天早上就坚持15分钟空腹运动，一周可以瘦1—2公斤。配合好每周的常规运动，只要一直坚持，就会一直瘦瘦瘦！4 H7 I6 q- h7 q; o: A' g1 c% _
我去年夏天靠这个方法瘦到86斤呢！最重要的是这个方法很轻松，基本上不用忌口，当然太罪恶的巧克力冰激凌什么的平时我不碰滴.
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No.3生姜红茶断食法 1周瘦5斤！
8 f" c; o# z, ~2 G5 i: I9 B 我听同学说喝生姜红茶很有效果，她是一周瘦了5斤，结果我一试，居然一周瘦了8斤，嘿嘿，真的很激动！我一直在减肥中，但是一直没有瘦下来过，现在找到个这么好的方法一定要和姐妹们分享一下的啦
9 x% P _1 O: @9 q* u0 z# n$ h 生姜红茶断食法 , s8 C( u2 ]3 u7 a' f7 w; b; A
对于整整断食一天，会觉得有困难的mm来说，推荐此法。排泄功能会因此加强哦。而且可以在茶内加红塘和蜂蜜，习惯甜食的mm也很容易接受。习惯的话，平时早饭只喝生姜红茶，减肥效果非常明显的。: A; Z6 R, L" X( O' ^3 B7 p: O
【适合人群】) N! Z F, z& i* l% P3 p$ `9 Y }2 o
经常手脚冰凉的mm
$ U i3 t) v* r4 y2 m 减肥过程想吃甜食的mm
0 R- e! H3 y, y 很难让自己休息2天的mm0 ?7 } f6 ?/ b0 _
整整断食一整天绝对无法忍耐的mm
8 ~7 M5 f* v k, w 【生姜红茶断食法时间表】
9 o* h. M6 e) }2 W第一天：早：正常饮食 中：同上 晚：同上8 P9 S, Z/ b3 G2 K. Q
第一天准备期可以正常饮食，但是注意晚饭后别吃任何东西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水1 R, N/ w) Z% _$ D0 @: ]
第二天：早：胡萝卜+生姜红茶（400ml） 中：同上 晚：杂粮粥2 W& o$ w% W+ W, s) ?5 {+ L+ L E
一天下来你会发现小肚子变柔软了，精神也集中了。" c; B8 u2 p" X2 o7 P$ E& S
第三天：早：断食，喝生姜红茶2杯（400ml） 中：杂粮粥 晚：杂粮粥
2 g% @4 [# c/ f& f5 _ 第四天：早：生姜红茶 中：正常饮食 晚：同上; g) C8 m1 x$ l& V: ~, ?. I7 H
【生姜红茶的制作方法】
5 g* r1 V7 \6 \从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。断食结束后，可以持续减肥的效果。7 z# ?$ t" \ m8 n' w: ?
材料：立顿红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量
' w: u* m- O% i K; _- } 做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡，等稍温后放入蜂蜜7 h5 B" |9 q% X3 E( u, |2 d8 p
要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量
" w; W% S/ y+ l/ v* e一天饮用2至6杯就好
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发表于 2010-2-18 11:32
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