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一、消气要越快越好生气最好不要超过3分钟,消气越早也好。但是在气头上谁又能容易做到呢?人在生气的时候气往上升,心胸变得狭隘,好钻牛角尖儿。 这是消气的主要障碍。想想经常生气的坏处会给你带来什么伤害来缓解生气的情绪,为克服这一障碍,可积极主动采取下列方法。
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1、立即离开生气的现场和激惹你生气的人,找个清静的地方做自已喜欢做的事,此谓“躲避法”。
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2、找知心朋友或其他自己信赖的人,向他(她)倾述你的委屈和不快。此谓“倾述法”
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2 h$ r' `; C3 ^$ ~ 3、到室外散步,到附近的公园遛遛,或打开录音机,听几首自己喜爱的歌曲或音乐,把注意力转移到其它事物上去,心里的 气自然会渐渐的消除。此为“转移法”。
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4、干脆立即从事自己心爱的技艺,唱一阵卡拉OK,好好发泄。总之当一件十分令人气愤的事情发生,想“心平气和”很难,虽然您不能决定事情是否遂心愿,但是却可以控制自己的情绪,以及气愤的时间。让“气愤”的强度减弱,时间缩短,维持心理平衡。用用以上的方法让生气早早消失。二、生气时,先问问自己“此气该不该生”在生活活中我们常为不该生而生气,有人还专门研究过,结论让人很吃惊。有以下例子你是否也曾为些生气过。$ C& j% ~0 n: r. R' l
1、他人无意或在不得已的情况下”冒犯“了你。如在马路上被撞,公共汽车上挨踩,这些都不该生气的。
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X9 E% o1 o! Z7 |6 T 2、非正常人或非正常情况的某些事。如人在患病或心理不健全时,或酒后,或极度愤怒时,言行容易反常,常会”出言不逊“损害他人自尊心或做了危害他人的事。
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3、流言、传言,不必听,就算听到也不要去信。要学会冷静面对。有谁没有在背后被议论过呢。 |
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