3个月减86斤！3大减肥法，想减多少减多少！！！

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周减1—2公斤、月减28斤、一个夏天减86斤…羡慕吗？这是神话也是现实，网友用其亲身经历告诉我们，减肥神话可以这样谱写：''
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No.1 僧侣式减肥法  1月减10斤！

, C/ x7 S) l: M) S: c        这个方法短期见效更快，基本上1个月就能瘦10斤，而且坚持半年之后，就真的会变成吃不胖的体型哦。因为我们的身体每天大约5—6小时要进食一次，所消耗的热量都是吃进来的东西。而身体内部已经有的脂肪和热量就得不到充分的消耗。
: L; x& m" o, L+ B: n8 m) z# ?       所谓僧侣式减肥法，就是遵循“过午不食”的原则，在中饭之后，坚决杜绝任何进食，以及任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来消化已有热量。切记，这个世界上没有减肥食品，只要吃进去的东西都会长肉，都有热量。当然，晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶，奶制品在胃里停留时间比较长，既助眠又美肤。
# }) L& s) k* w' D. @: Q8 g( v: q. o, o5 f       我是饼干狂人，五一期间每天至少吃掉3包饼干，体重反弹到98斤。只实行了两天这个方法就回落到94斤，粉开心！所以要用这个方法的姐妹们千万不要打折扣，记得中午之后就封口。早餐和午餐都正常吃，不过量就行，晚上一杯脱脂奶，我拿脑袋担保绝对有成效！！

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( m  V( F3 V2 m- S& _0 R2 QNo.2 生理周期减肥法  1个夏天减86斤！
       即在每月的大姨妈结束的当天作为“易瘦日”，这一天里不吃所有含淀粉的食物，米面饼干芋头南瓜这些都不可以吃，其他鸡鱼肉蛋随便。当然晚饭还是要控制一下，临睡觉前4—6小时内禁食。记得第2天早上吃饭前做一些局部运动，想瘦肚子就2组仰卧起做，想瘦手臂就举哑铃，想瘦腿就爬楼梯，总共15分钟即可。按照这一天是星期几类推，此后每周的这一天都是不吃主食，第2天早上就坚持15分钟空腹运动，一周可以瘦1—2公斤。配合好每周的常规运动，只要一直坚持，就会一直瘦瘦瘦！
       我去年夏天靠这个方法瘦到86斤呢！最重要的是这个方法很轻松，基本上不用忌口，当然太罪恶的巧克力冰激凌什么的平时我不碰滴.
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1 K8 y& N. A, \1 `No.3生姜红茶断食法  1周瘦5斤！
       我听同学说喝生姜红茶很有效果，她是一周瘦了5斤，结果我一试，居然一周瘦了8斤，嘿嘿，真的很激动！我一直在减肥中，但是一直没有瘦下来过，现在找到个这么好的方法一定要和姐妹们分享一下的啦  
3 ]6 l& f, U2 f8 l* I, ?  G. k        生姜红茶断食法  
        对于整整断食一天，会觉得有困难的mm来说，推荐此法。排泄功能会因此加强哦。而且可以在茶内加红塘和蜂蜜，习惯甜食的mm也很容易接受。习惯的话，平时早饭只喝生姜红茶，减肥效果非常明显的。
【适合人群】
        经常手脚冰凉的mm
8 n5 f* s* E2 Q" }/ h1 [3 j        减肥过程想吃甜食的mm
+ u0 u" i0 d$ r/ Z2 O- l* L        很难让自己休息2天的mm
        整整断食一整天绝对无法忍耐的mm
' Q% P8 Q1 p( R. q        【生姜红茶断食法时间表】
# K& e( {( M2 }  Z第一天：早：正常饮食     中：同上    晚：同上
        第一天准备期可以正常饮食，但是注意晚饭后别吃任何东西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水
' L& D4 Z! M  V, _        第二天：早：胡萝卜+生姜红茶（400ml）   中：同上    晚：杂粮粥
        一天下来你会发现小肚子变柔软了，精神也集中了。
        第三天：早：断食，喝生姜红茶2杯（400ml）    中：杂粮粥      晚：杂粮粥
       第四天：早：生姜红茶     中：正常饮食       晚：同上
       【生姜红茶的制作方法】
从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。断食结束后，可以持续减肥的效果。
4 I$ X% @+ m% U& ~3 f        材料：立顿红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量
% S* F7 C- D6 e6 I1 N       做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡，等稍温后放入蜂蜜
要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量
6 P" s' S* X) K" E0 u0 k' P" ^4 L3 X一天饮用2至6杯就好

朋朋

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