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5 h1 ]& s8 V/ V+ y# u4 M5 `. W 导读:说到便秘,很多人就会非常的苦恼。其实,便秘并不是什么大病,但是其带来的后果却让人头疼不已。长期便秘会造成一定的健康隐患,宿便堆积在肠道里,会不断产生毒气、毒素,造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、睡眠差、精神紧张等。 ^* C1 ~ [/ A& K' K5 K, ^, j
误区一:多吃萝卜能通便
@, s W z4 _9 f* i “其实,这是一个便秘饮食中非常常见的误区。”中国中医科学院东直门医院内科教授姜良铎指出,便秘分为很多类型,比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。
+ @4 Q7 m; X' S/ i1 B5 u 在中老年中,虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说,就是胃肠动力不足。“白萝卜有消食解气的作用,胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说,本来气就不足,再泻泻气,便秘就更重了。”姜良铎说。
/ I! ~3 |: u$ d9 n, v* l 误区二:多吃香蕉能通便; ?$ j. b2 ^2 c/ r) n2 ^
“一般人都认为,香蕉是润肠的,其实只有熟透的香蕉才能有上述功能,如果多吃了生的香蕉不仅不能通便,反而会加重便秘。因为,没有熟透的香蕉含较多鞣酸,对消化道有收敛作用,会抑制胃肠蠕动。”宋新说,一般来说,将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑,但内里质地并未改变时吃最好。' R% B7 s& U# {# a( k
误区三:油和肉都不能多吃
5 g# N3 [2 p) c6 g 解放军总医院肛肠外科主任罗成华表示,工业机械都需要润滑油的帮助,各个轴承才能正常运转,在人体中也一样。所以,便秘的人需要稍微多吃些油,尤其是香油,以及它的“前身”芝麻。每天一勺,一周内就可以改善便秘。至于肉,因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足,便秘的人可以适当少吃。& g! j D1 R D$ `7 E- j* S
误区四:膳食纤维要多吃
# L2 l, C0 `+ C4 v “膳食纤维的确可以缓解便秘,但它也会引起胀气和腹痛,胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。”北京朝阳医院营养科营养师宋新告诉记者。“也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用,比如山药,它性偏温热,吃多了反而加重便秘。”姜良铎补充说。 |
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