尼亚加拉(大瀑布)华人网™

 找回密码
 注册
查看: 867|回复: 0

盛夏来临,酷暑难耐,如何防晒避暑呢?

[复制链接]
发表于 2013-7-31 21:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
联系我时,请说明是从哪里看到的。
北美华人新生活

尼亚加拉免费英语角班

心理热线


* _! g7 I) v8 U- c在每年的7月23日或24日,太阳到达黄经120°。这时正值大暑、中伏前后,是一年中最热的时期,气温最高,农作物生长最快,大部分地区的旱、涝、风灾也最为频繁,抢收抢种,抗旱排涝防台和田间管理等任务很重。民间有饮伏茶,晒伏姜,烧伏香等习俗。) p4 P# W2 s* k& A( @3 ]

6 e1 D7 i3 N; K: m8 c$ }( p2 y$ ^" x民谚道:“小暑大暑,上蒸下煮”。此时的热千万不可小觑,稍微不注意就可能引发中暑、热中风、肠道传染等疾病,严重者甚至会因为中暑而丧失性命。! ?' k2 o8 W) c) z8 b' j7 Y
9 y. f3 }) x. V3 Y4 \% A2 C  ~
当外界气温超过37℃时,人体就会感觉难受,容易中暑;当外界气温高于40℃时,人体代谢、调节功能就会受到影响。高温天气里,坐着不动都会出一身汗,如果还要到户外劳动,很容易被晒晕。所以学会防暑降温的小知识很重要。: d2 _. R; L( u# I8 W
夏季防暑降温多吃八种食物
' o: c- V- h( F9 y! F' \  g
! E9 n$ g; v' S9 R7 v% k8 k& u* P  |& [, v9 J) ~! ~+ n
  夏天骄阳似火、热气灼人,出汗多了口又渴,这时通过饮食来防暑降温,效果最佳。防暑饮食可以提神醒脑,消除疲劳,推荐8款种家庭容易烹饪的饮食。1 P! x' ?/ {7 r1 T
  1.清暑祛湿茶6 j* v2 A7 T  X- R: ~! z
  材料:鲜扁豆花、鲜荷叶、鲜玫瑰花各20克。
2 E; O! ^4 \6 m8 d7 `  作法:先将荷叶切成细丝,与扁豆花、玫瑰花置入容器内,加水500毫升,煎成浓汁,加适量冰糖。
( ]& @9 d9 R4 b6 ^6 L# U! q  2.藿香叶粥
4 @8 [, Q6 T8 l  作法:鲜藿香叶20克,煎汤加白糖,每天服3至4次;或先用粳米100克煮粥,加藿香汁煮沸,即成藿香叶粥,适量服用。+ k- p$ e+ V+ l' W
  3.荷叶冬瓜汤$ Y4 {# R4 {6 J) I
  材料:鲜荷叶1张,鲜冬瓜500克;油、盐适量。
* N; f6 `& T: G9 ]  作法:将荷叶洗净、剪碎;冬瓜连皮、切块,然后同放入煲内,加清水适量煲汤,熟后加油、盐调味,喝汤食冬瓜。1 @7 s; F0 z/ e$ [
  4.海带绿豆冬瓜糖水* r, ]/ `. |( C& U: k. U# H
  材料:海带50克,绿豆100克,冬瓜500克,红糖适量。
( G  `4 R& X3 @) I7 Z  作法:将海带洗净、浸透、切块,冬瓜洗净、去皮、切块,然后同放入煲内,加清水适量,煲至熟烂后加入红糖,再煲片刻即成。+ e' ~. ]# |5 n$ t
  5.冬瓜薏米鸭. b; A4 j& {/ ^! u# v: N
  材料:冬瓜500克,薏米50克,鸭1只,油、盐、味精适量。
/ |& Z2 X- U0 j  作法:冬瓜去皮、切块,鸭洗净、切块,然后与薏米同放入煲内,加清水适量,煲熟,然后调味食用。
6 ~" i. A+ _( P' r' m  6.荷叶茶
, V6 a* r! c% Z6 t  材料:鲜荷叶100克,蜂蜜适量。2 O- {6 ~2 [* D  P
  作法:将荷叶煎汤,去渣取汁,待凉后加蜂蜜,代茶饮服。
/ ~7 v+ q0 r2 w, s  7.苦瓜茶
' e' _7 l6 {' N' T: ^  材料:鲜苦瓜1条,绿茶5克。) t3 B. d3 W- ?; k7 d, J9 F
  作法:苦瓜去瓤切碎,与绿茶加水煎服。
# r) U2 @" Z6 a: Q: i  8.西瓜汁/ @  y5 z; w  v1 C! D! j/ E7 M
  作法:将西瓜去子取瓤,纱布绞汁后饮用。2 f  C/ F9 Q+ T# j; M0 r
饮食男女NO5:吃对果蔬防晒效果堪比防晒霜% f5 D. L0 ?2 N, q
6 y% m2 D# q0 y/ c( Y3 r* L

% `5 [8 D9 b9 J( T防晒妙招漫天飞,有没有简单又便宜的防晒法呢?由内而外的防晒才是最根本的防晒。吃对水果和蔬菜,你的防晒工作就成功了一大半!
) K2 U' o2 ^- O/ M* y6 r 4 E$ u+ s7 n; L* ~, ?
, }  W/ x# h3 \! z  K' d( f
+ u/ X* g5 _/ A' J+ C! X
  导语:炎炎夏日,就算防晒霜、遮阳伞、墨镜齐上阵,也难逃无孔不入的紫外线!如何才能保持肤如凝脂、光彩照人?防晒妙招漫天飞,有没有简单又便宜的防晒方法呢?由内而外的防晒才是最根本的防晒。吃对水果和蔬菜,你的防晒工作就成功了一大半。今天小编给大家推荐12种防晒水果和蔬菜,有了它们,让防晒霜、遮阳伞都成为浮云! 12种果蔬防晒效果堪比防晒霜关键词:西红柿、西瓜、防晒
( D/ Q8 X. E" c" H- M( `6 l9 \/ h7 L, L2 D
  1.番茄* b: G. Q1 |. b+ {0 M
  番茄是最好的防晒食物,富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人,可以将番茄捣汁后涂于脸上,停留约15分钟后用清水洗净,对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜,在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部,10多分钟后清洗干净,天天坚持可以祛斑、美白。
1 V: P. ~7 T; l  2.西瓜3 ~5 |, P4 A# s! R8 @0 c* D
  吃西瓜不同于喝水或饮料,它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分,如能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
' Y- w+ e: K: ?0 B' M  F  3.柠檬
9 Q. L  q$ ~+ E" L  柠檬是水果中的美容佳品,因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有:增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。由于柠檬中含有大量的果酸成分,可软化角质层,去除死皮,促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁,混合一勺酸奶和一勺蜂蜜,在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后,再用温水冲洗,长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。
. J% D/ j* m; a7 S: S  4.橙子
6 f5 [( w& ]; d" R  橙子富含VC和胡萝卜素,可以抑制致癌物质的形成,还能软化和保护血管,促进血液循环,降低胆固醇和血脂。研究显示,每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量,从而降低患心脏病的可能,橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素,可以促进HDL增加,并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。
' `. w& Z9 f" {- |  n6 Q! t) f1 |3 f8 f  5.猕猴桃# ~* k  V5 r# q* E
  猕猴桃是一种营养价值极高的水果,其可容性固形物含量为20%,含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸,含有丰富的矿物质,每100克果肉含钙27毫克,磷26毫克,铁1.2毫克,还含有胡萝卜素和多种维生素,其中维生素C的含量达100毫克(每百克果肉中)以上,有的品种高达300毫克以上,是柑桔的5--10倍,苹果等水果的15--30倍,因而在世界上被誉为“水果之王”。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤,而且具有抗氧化作用,能有效增白皮肤,消除雀斑和暗疮。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维,平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克,可以促进人体碳水化合物的新陈代谢,帮助消化,防止便秘。
( q8 |- E; |- O9 I6 l* X* n3 N  6.菠萝' v. v; S" Q- g% u
  菠萝属于热带水果,其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑,使皮肤润泽、透明,还能有效去除角质,促进肌肤新陈代谢,皮肤呈现健康状态。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭,长期坚持能起到美白嫩肤的作用。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤,尤其适用于皮肤粗糙的人。另外,菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质,它能有效去除牙齿表面的污垢,令你的牙齿洁白如玉。& G4 k3 M* g1 h) f+ k$ Z4 ~0 X7 d( n$ G
  7.苹果
  B7 ]% ^1 |+ b: l5 g% j' v' f7 o  苹果被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质,0.4%的脂肪,0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着,常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外,苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅,有祛痘作用。除此之外,苹果性能温和,可作为天然面膜,也可以切片涂敷。将苹果切片后敷在黑眼圈部位也是近年来流行的去黑眼圈妙方。最新医学研究还发现,苹果中除含丰富的维他命和果胶以外,还含有大量的抗氧化物,能够防止自由基对细胞的伤害与胆固醇的氧化,是抗癌防衰老的佳品。
8 d" D- c5 ~( y. I  8.丝瓜
2 B+ x1 x) a9 ~) ~( [7 U4 w  丝瓜是增白、去皱的天然美容品。据医学实验证明,长期食用丝瓜或用丝瓜液擦脸,可以让肌肤柔嫩、光滑,并可预防和消除痤疮和黑色素沉着。丝瓜中含有丰富的维他命、矿物质、植物粘液和木糖胶,因此许多精华液中都加入了丝瓜水提取物,在日本化妆品市场,这类精华液是许多女性的美容必备品。采集丝瓜水其实并不难,只用把丝瓜茎在高出地面60厘米处拦腰切断,使其下部弯曲,切口朝下。然后取一小口玻璃瓶套在切口上,以便丝瓜水能通畅地流入瓶内。丝瓜水放置一夜后,用纱布过滤一下,再加点甘油和酒精就可以使用了。这样就再也不怕皱纹爬上你的脸了。8 ^7 K) E& y8 M4 X2 @$ v
  9.芦荟' H3 B0 ?0 G; Y( r$ Y3 M
  在日本,芦荟美容的应用几乎家喻户晓。在欧美化妆品市场,有80%的产品含有天然芦荟提取物。芦荟中的天然蒽醌甙或蒽的衍生物,能吸收紫外线,防止皮肤红、褐斑产生。此外,芦荟多糖和维生素对人体的皮肤有良好的营养、滋润、增白作用。芦荟对消除粉刺有很好的效果。芦荟大黄素等属蒽醌甙物质,这类物质能使头发柔软而有光泽、轻松舒爽,且具有去头屑的作用。7 E% H& _- O( W! W. P' g( ^
  10.樱桃
/ c' B$ u2 a" u/ S; l  樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果,它的营养非常丰富,对气血较虚的人能起到补血补肾的作用,饭前食用200-300克可以调理肠胃功能,对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成。另外,樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
* N0 C. Y& V! N4 F$ }: U  11.桃子. E2 w3 m  G0 {. u. F* U7 G# v
  桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果,其所含的丰富果酸具有保湿功效,还可以清除毛孔中的污垢,防止色素沉着,预防皱纹。另外,桃子中还含有大量的维他命B和C,促进血液循环,使面部肤色健康红润。对粗糙的皮肤,可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩,然后再洗净,这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。除此之外,在洗澡水中加入少许桃汁浸泡,也是保养肌肤的一个好方法。
4 D, Q  _+ a2 l6 I3 z0 g  12.牛油果* A- T  G# P  F1 u8 L, I: V
  牛油果这个名字也许并不如其它水果那样为人熟知,其凹凸不平的青皮表面也不像桔子、柠檬般诱人可爱,但它含有丰富的甘油酸、蛋白质和维他命,润而不腻,是天然的抗氧化剂,不仅能柔软和滋润肌肤,还能收缩粗大的毛孔。用1/4个牛油果混合1茶匙牛奶,捣成糊状,可作面膜敷脸,尤其适合干性皮肤,能有效滋润肌肤。 当心!六类食物让你越吃越黑关键词:黑芝麻、油炸食物、感光食物
4 I+ {4 j; {3 _# A/ B
) h* j' o( G0 q* s& w  a/ Z  b" T8 W  1.深色食物
$ K0 Q1 Y" c/ a  l  牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物,容易令黑色素排出,也可以减轻内脏负担。与此同时,也应少食深色食物及少喝饮料,如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等。
! i$ `2 R) n. _  深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食,乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食。此外,还有菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。) I' l9 e# b3 ]: n5 a
  2.油炸食物6 y- C4 C2 }& Z
  油炸食物吃了不仅容易发胖,而且其所含的氧化物可能加速肌肤老化,所以应尽量少食,如果实在忍不住的话,不妨在食用前补充一些富含维生素E的食物,以抵抗老化,比如南瓜、胡萝卜、花生、芝麻、糙米等。) T1 G% v6 J. i/ X/ g# h& @" z
  3.感光食物
9 E4 h( K& i6 y; u$ `. R  因为它们富含铜、铁、锌等金属元素,这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性,多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑,所以要适量的摄取。5 [9 b7 u- M+ Z, L
  感光果蔬黑名单:
/ c# `" `; o9 U7 T0 {. `  柠檬、木瓜、青瓜,还有柑橘类的水果基本都感光。一般来说,表面发亮的水果大部分属于感光水果。  x/ H  E/ t: j  ~: H& S
  红薯、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等,这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。一般而言,含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。8 u# a, N3 K5 e' x
  注意:白天吃了这些感光果蔬后,应避免日晒。当然了,如果晚上吃这些果蔬,它们可就成了美白强兵了!0 m/ R$ i( H9 J: e
  4.富含酩氨酸和稀有元素的食物9 f& h1 i7 O: ^5 N
  研究证明,酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素密切相关。经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物,例如动物内脏肝、肾,甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎,水产品乌鱼子,豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆,硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等,皮肤的色泽就较黑。
! R# a# x5 A9 b! q: s2 B  5.碱性食物与酸性食物的不均衡
% l2 Q7 k7 N1 ~: V2 D  平衡是自然界里最美好最健康的状态,食物的摄取也是如此。健康的人体体液呈弱碱性的,平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡,血液会倾向酸性,从而给人体带来各种不适,促进皮肤色素斑的形成。多吃新鲜水果食用菌等食物,控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态,防止和淡化色斑的要则。
4 y" ]) w/ K* u  6.添加剂6 R+ _' o% z4 E3 r
  食物中过多的人工添加剂会给内脏造成负担,导致黑色素沉淀,形成黑斑、雀斑等。现代生活中,很多食物都是有添加剂的,想美白你就要当心了。鸡精、防腐剂和人造色素等食物添加剂,会加重内脏的负担不利于排出黑色素而导致形成黑斑及雀斑。  3 ~  M: I4 ?: E; k
: A+ _4 F- _8 z7 {( O: W1 c
% x/ m$ W) i) j* i
  中暑急救
0 N& K9 d1 W+ h  一、如果有头晕、恶心、心慌等症状,很可能就是中暑了。此时,应立即停下正在做的事情,找一个阴凉处坐下休息;同时补充水分,小口慢饮,以防加重心脏负担。解开领口扣子、领带、皮带等,保持身体周围通风,并涂抹或服用解暑药物;在经过一段时间休息后,若症状不减反增,应及时就医。. c) U6 ?/ o# I* V9 o
  二、一旦周围有人发生中暑症状,应当立即将病人移到阴凉处,并保持周围通风;解开衣扣,用各种方法帮助身体散热;帮助服用解暑药物,并按压人中、虎口等穴位帮助恢复意识,如果症状没有减轻,应立即拨打救助电话。9 O! m2 f9 p5 b. F
  
& Y- L; p9 V9 p5 _9 V9 k! w防暑小贴士% b4 e4 H% h0 P4 |) f) |# I. p1 |

6 O4 h4 u! Z! R5 j5 x  1.充足的睡眠+ ?" [$ G; A( O/ P- O
  合理安排休息时间,保证足够的睡眠以保持充沛的体能,并达到防暑目的。
+ \& R- {& ^' [  2.科学合理的饮食2 i! n: C2 Y- j, U( q. q
  吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪,补充体能消耗。切忌节食。
; u! ?0 Q: j1 r. w  3.合理饮水% p3 f8 i; N8 V- Z9 Y
  每日饮水3升至6升,以含氯化钠0.3%-0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水9 Q, b+ e7 b  J% ]; M- G
  4.做好防晒措施, g4 ?: V. t& i
  太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。 中暑后不能做4件事. }, j$ l' @1 N4 l
- E2 _6 u0 }9 L/ y4 U% u
& d1 u) G# F  G$ g7 j# ?+ Y: L
  1、忌大量饮水
9 b+ _  C$ S, H2 d, l/ r% A5 m  中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法,每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为,大量饮水不但会冲淡胃液,进而影响消化功能,还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失,严重者可以促使热痉挛的发生。
) L' {2 W& l# v- _% L# i& g  2、忌大量食用生冷瓜果6 W( T; @: k6 B8 i: m
  中暑的人大多属于脾胃虚弱,如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物,会损伤脾胃阳气,使脾胃运动无力,寒湿内滞,严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。3 H! F* S! a" \  I5 W
  3、忌吃大量油腻食物& M6 n  T, B8 T" u
  中暑后应该少吃油腻食物,以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担,使大量血液滞留于胃肠道,输送到大脑的血液相对减少,人体就会感到疲惫加重,更容易引起消化不良。
  |4 E) R; B4 Q9 w& q% J  4、忌单纯进补0 X! Y  e) v" N" U" t+ F
  人们中暑后,暑气未消,虽有虚症,却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话,则会使暑热不易消退,或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来,那时就更得不偿失了。 中暑应该使用什么药, z1 L6 k) K; m, R. z* q( x
( a( a' p$ x* R" Z4 q$ _# {

; h$ U& P! j% k9 w- B9 K- y2 w& k  持续高温的天气,长久的户外活动,很容易使人们发生中暑。在为数众多的解暑药中,人(仁)丹不失为一种功效确切、价格低廉、服用方便、安全性高的中成药。, ^' t' K4 N, q1 ~! x
  药店里出售的有人丹和仁丹,二者的药物组成及功能稍微有些区别。/ [  t: S: c2 G$ E
  人丹因为含有桔梗、樟脑、小茴香等,保健脾胃的功能更强一些。人丹主要用于中暑伴有消化不良、恶心呕吐等,可以口服或含服,每次10—20粒。2 ^' `8 y: B9 H8 j7 W) r. B
  仁丹因为含有藿香、豆蔻、冰片、朱砂等,清暑开窍的功能更好。仁丹除能治疗天热引发的中暑,也可用来治疗晕车晕船、水土不服等疾病,可以含化或用温开水送服,每次10—20粒。
/ P$ |( s6 \: t6 r* m3 K8 s0 f  虽然人丹和仁丹有所区别,但实际上二者目前已经基本通用。要正确服用人丹,还需要注意以下事项:
6 h; N2 S* o# u$ c  1.小儿和老年人需要在医师指导下服用人丹,因为小儿肝肾功能尚未发育完全;老年人肝肾功能日渐减退,常吃人丹易导致肝肾损害。- [4 d2 G( d4 Q- E, B! R
  2.服用人丹一天后,中暑症状仍然没有较好改善者,应去医院就诊。
( H  n1 b& c, Q- [8 A3 ^+ g' n8 {  3.因为仁丹中含有朱砂,可能会造成胎儿畸形,所以孕妇应避免服用。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

广告合作(Contact Us)|关于我们|小黑屋|手机版|Archiver|尼亚加拉(大瀑布)华人网

GMT-4, 2024-5-20 10:34

Powered by Discuz! X3.4 Licensed

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表