让你的粗腰吃细10公分

jay

  e; U* d& D* j# J0 f. c( C　　纤纤细腰可以吃出来吗？答案是肯定的！
% O/ L3 b+ P# `+ X& l8 S　　让粗腰变细——饮料篇

! z& n7 \# f/ Z' D5 R/ \' `　　最佳饮料——水
4 f- }8 }; _  B" D/ g9 G5 }　　不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。
　　大清早：喝杯暖水清肠胃
3 K, Z& H4 e6 k. s* i/ Q$ z　　一早起床， 在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高。
　　午饭时段：餐前饮水减食量
$ R( A* Q6 n- U7 F2 o" C　　尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水份，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。
4 F9 l; X! v- B7 x+ n' G; |　　下午茶时段：闻花水戒零食
# q$ }3 l+ Z+ K8 z$ w　　一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐呀！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷下花香喷雾，闻着可以抑制食欲。
. B/ n1 Z/ P3 ~( V, O/ r6 `　　喷雾做法：将10cc无水酒精、1滴玫瑰花油(或薰衣草油亦可)先后倒入喷雾式瓶内，然后加入90cc矿泉水摇匀。朝天花板上喷，令全室充满花香，深呼吸一下。
* p) S8 l" o3 E　　晚餐时段：喝水瘦身一个月减10磅
% Q2 F  P: I5 I/ h/ b　　只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。
　　啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。
　　让粗腰变细——食品篇
# |0 H3 y, C2 B  y　　最佳食品——豆类和浆果类
　　白豆，黑浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，Columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为，纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。