番茄豆浆这样吃减肥效果最好

jay

　　番茄

' l( t( F$ @# h. i　　干烤番茄、微波番茄——提升代谢、燃烧脂肪
' p# I5 y1 p7 ~" a" ~　　已经“红”了好几季，具有整肠消水肿作用的番茄，一直都被想瘦的美眉们，当作健康瘦身的优选减肥食品。
　　但是生番茄却属寒性蔬菜，使人体代谢下降，如此一来，瘦身效果便打了折扣。
3 Q' H8 j* Z2 @2 _' Q& h" T% l　　营养专家说，番茄加热烹调后，内含的茄红素变得较易被人体吸收，可以加速血液循环，提高代谢、脂肪也更容易被燃烧！
　　建议你每餐饭前都要吃，1天内要吃2个中到大型的番茄。如果下午肚子饿了想来个下午茶，干烤番茄会是个不错的选择唷！晚上肚子饿，来碗番茄汤也不错喔！
3 P5 B/ ?0 y1 z' Y/ c　　番茄减肥食谱：
　　1.加热番茄，不一定要将其作成菜肴，只需将它切块、撒上细盐，再用铝箔纸包好放进烤箱烤6分钟，就是可口又燃脂的干烤番茄啰！
- @  N9 Y# r3 M4 ~% s　　2.将1个番茄切块、加盐及胡椒粉、加少许水，放进微波炉2-3分钟，也是一道可口的咸点心！
　　3.将1个番茄切块、加盐及胡椒粉，改加1碗水和少许葱花，微波时间增至5-6分钟，就成番茄汤啦！
　　豆浆
　　豆浆减肥法则
　　豆浆内富含的维他命B群，可帮助脂肪燃烧；维他命B2帮助脂肪分解；维他命B6则担任支持肌肉的重任。但要怎么喝才对呢？
　　日本研究发现了几个新法则，你一定要看看！
　　1.饭前或搭配正餐喝
　　豆浆在消化吸收的过程中，最能发挥瘦身效果。搭配三餐一起饮用效果更加倍！
　　另外，饭前喝豆浆所提供的饱足感，还可以防止不小心吃太多唷！
+ ~7 M4 h! U4 L+ E% r　　2.搭配高纤维的食材，瘦身效果加倍
　　在制造豆浆的过程，豆子里的纤维都被过滤掉了。
　　所以不妨在豆浆中加入可可粉或黄豆粉，或是豆浆搭配沙拉一起吃，不仅增添风味，更能提供饱足感。
　　3.1天1~2杯，也可使用在菜肴里
　　约8成靠豆浆成功瘦身的人表示，她们每天饮用至少1~2杯的无糖或低糖豆浆！
$ Y8 \. r& a5 {+ A5 b1 T9 K6 Y　　豆浆在消化过程中，可抑制醣类和脂肪的吸收。应用在菜肴中也是个不错的选择！不过，因为菜肴仍含有热量，所以要小心不要摄取过量！