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番茄
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2 [5 t0 u: e% w5 K# v' ?8 ~ 干烤番茄、微波番茄——提升代谢、燃烧脂肪
+ R; t" d' R7 H6 v 已经“红”了好几季,具有整肠消水肿作用的番茄,一直都被想瘦的美眉们,当作健康瘦身的优选减肥食品。
5 L: D/ l! o' C( z# K 但是生番茄却属寒性蔬菜,使人体代谢下降,如此一来,瘦身效果便打了折扣。, I; m4 X7 S8 l+ U) v1 L( |. n
营养专家说,番茄加热烹调后,内含的茄红素变得较易被人体吸收,可以加速血液循环,提高代谢、脂肪也更容易被燃烧!2 |% D0 u9 {; l1 D% L
建议你每餐饭前都要吃,1天内要吃2个中到大型的番茄。如果下午肚子饿了想来个下午茶,干烤番茄会是个不错的选择唷!晚上肚子饿,来碗番茄汤也不错喔!
9 q$ C1 b3 U$ h0 `2 e 番茄减肥食谱:! g8 `. n4 i7 W$ l. X8 x
1.加热番茄,不一定要将其作成菜肴,只需将它切块、撒上细盐,再用铝箔纸包好放进烤箱烤6分钟,就是可口又燃脂的干烤番茄啰!' V$ \7 B9 h4 W- q
2.将1个番茄切块、加盐及胡椒粉、加少许水,放进微波炉2-3分钟,也是一道可口的咸点心!/ }4 B j0 ~# T6 e8 K4 Y
3.将1个番茄切块、加盐及胡椒粉,改加1碗水和少许葱花,微波时间增至5-6分钟,就成番茄汤啦!. a1 ?! R: f. ^; R$ I; y
豆浆( g- j7 d; v# g/ H4 a ?9 P. h& X
豆浆减肥法则
2 R, [: C9 D0 h- e: n8 Q1 B 豆浆内富含的维他命B群,可帮助脂肪燃烧;维他命B2帮助脂肪分解;维他命B6则担任支持肌肉的重任。但要怎么喝才对呢?2 C% U9 `# ~1 T$ E8 v
日本研究发现了几个新法则,你一定要看看!
" {* y+ Z. {9 q: S K' g! G 1.饭前或搭配正餐喝6 ]- ?" O) c% X! `
豆浆在消化吸收的过程中,最能发挥瘦身效果。搭配三餐一起饮用效果更加倍!
, N: ?3 T( u' c3 L- P 另外,饭前喝豆浆所提供的饱足感,还可以防止不小心吃太多唷!
1 |$ s2 i' X" I' h3 q7 r3 J 2.搭配高纤维的食材,瘦身效果加倍
; Q% _7 l2 i/ J0 t 在制造豆浆的过程,豆子里的纤维都被过滤掉了。
$ l3 E* S( I3 G5 C/ b1 r8 E8 i% s# z 所以不妨在豆浆中加入可可粉或黄豆粉,或是豆浆搭配沙拉一起吃,不仅增添风味,更能提供饱足感。8 v1 f2 h8 c; ?. j5 x
3.1天1~2杯,也可使用在菜肴里
k1 _9 M+ B$ n1 I 约8成靠豆浆成功瘦身的人表示,她们每天饮用至少1~2杯的无糖或低糖豆浆!
1 U2 \6 ~) T$ [7 ~ 豆浆在消化过程中,可抑制醣类和脂肪的吸收。应用在菜肴中也是个不错的选择!不过,因为菜肴仍含有热量,所以要小心不要摄取过量! |
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